【肺がん】腕前スクワットのススメ（歩くことよりもしゃがむことを重要視すること！）
がん患者だから・・・ということではなく、下半身の筋力強化は健康であるためには非常に重要です！そんな当たり前のことに気が付いた時には、既に運動ができないほど弱っていた・・・というのが私の場合です。特に歩いている時よりも、何かしゃがんでする行動の時にビックリするほど弱っていることを感じます！
ただ・・・どうやって筋力強化！？？本ブログの投稿記事「【肺がん】がん患者として短期間で筋肉をつける方法（「歩くこと」よりも「しゃがむこと」が重要！）」で記述していますが、改めて、その方法を明記しておきます！
下半身の筋力を強化するために・・・高齢者向けに「腕前スクワット」を推奨されている！
- 足を肩幅ほどに開く（つま先は前を向ける）。
- 膝を曲げると同時に腕を前に出す。
注意 1：かかとに重心を置く（かかとは床につけたまま！）。
注意 2：膝をできるだけつま先と同じ位置。
注意 3：太ももを床と平行に・・・可能な限り平行に！ - 腕前スクワットを「1セット10回」から始める（3セットできることが当たり前になること！）
再度、説明されている動画を埋め込んでおきます。
【2023年8月24日】
最近、筋トレの動画を頻繁に確認する様にしていますが・・・先ずは「超初心者」であって継続することが重要なわけです。そこで、それを満たしてくれるのはないかと考えられる動画を見つけたので、下記にリンクしておきます。